O exercício físico é de extrema importância para o nosso organismo.
Ele é um dos principais protagonistas na manutenção e perda de peso, equilíbrio das funções cardiopulmonares e prevenindo o diabetes mellitus. Além disso, melhora a qualidade do sono, diminui o estresse, melhora a qualidade de concentração dentre outras ações. Para conseguir entrar num programa de exercícios físicos é necessário força de vontade e dedicação, principalmente no início da prática.
O nosso corpo é uma "máquina" que não foi feita para inatividade. Muito pelo contrário. É facilmente adaptável à qualquer tipo de atividade física, tanto que no nosso cérebro são liberados, entre outros, a endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar. Com isso, a atividade física se torna algo prazeroso.
Exercícios Aeróbicos
São exercícios de baixa intensidade e longa duração. Compreendem a caminhada, corrida, andar de bicicleta.
A caminhada é um excelente precursor a quem deseja iniciar uma atividade física à sua rotina. É uma atividade leve mas que traz inúmeros benefícios. É a partir da caminhada que se pode evoluir para outras modalidades de exercícios.
A corrida é uma modalidade recomendada a quem já tem certo grau de condicionamento, geralmente adquirido após ser adotado a rotina da caminhada. No início é uma prática cansativa pois o organismo não está adaptado a essa atividade tão intensa. O ideal é sempre seguir aquilo que o seu corpo te indica. Nunca ir além dos seus limites e estar bem hidratado pois há muito gasto de água, energia e sais minerais.
A bicicleta contribui muito para o bem-estar físico e mental, além da queima de calorias. Ela trabalha determinadas partes do corpo que, geralmente, é a causa de muitas preocupações por serem mais propensas ao acúmulo de gordura.
Ao decidir realizar atividades físicas é sempre bom analisar qual o local onde será realizado.
É sempre bom escolher locais longe de avenidas, onde a concentração de gases poluentes são maiores. Parques e ruas, onde a circulação de veículos automotivos são menores, é a melhor escolha. E sempre ao iniciar uma atividade comece realizando um aquecimento e, ao final, um desaquecimento, que compreende a saída do repouso para atividade e vice versa.
